Comment méditer de la bonne façon

Comme nous le savons tous, la méditation a plusieurs avantages. Qu'il s'agisse de nous aider à trouver la tranquillité d'esprit et un sentiment de calme ou de réduire le niveau de stress, la méditation nous emmène vers un meilleur endroit. De plus, méditer régulièrement aide à améliorer notre concentration et notre productivité et, dans une certaine mesure, à augmenter nos niveaux d'énergie. Méditer régulièrement est essentiel - tant que c'est fait de la bonne façon !

Voici notre guide de la méditation consciente :

Qu'est-ce que la méditation et comment cela fait une différence

La méditation n'est pas un processus complexe. Si quoi que ce soit, c'est libérateur. Quelque chose d'aussi simple que de se concentrer sur votre respiration peut modifier radicalement votre niveau de stress, vous aidant à vivre une vie meilleure à la fois physiquement et mentalement. Mais la méditation prend du temps et de la technique - ce n'est pas aussi simple que de boucler vos doigts et d'adopter une pose. Lorsque vous débutez dans la méditation, votre esprit sera agité, inondé de pensées et en mouvement, comme il a été entraîné à le faire. Mais lorsque vous vous installez dans la routine et que vous développez cette habitude grâce à une pratique constante, vous remarquerez vous-même les changements : le vide de votre esprit devient plus facile, tout comme le contrôle de vos pensées et de vos émotions. La méditation peut vous aider à réguler et à réduire tout, de la rage à la sensation de faim, en passant par les troubles émotionnels, l'impatience, etc.

Comment méditer correctement

Tout le monde peut méditer et devrait le faire. Vous pouvez commencer par vous créer un espace confortable et régler une minuterie. Alors détendez-vous et oubliez le reste du monde pour ces moments. Soyez gentil avec vous-même et comprenez que la concentration complète ne viendra qu'avec le temps. Suivez les étapes ci-dessous pour une méditation efficace : 

1. Asseyez-vous dans un endroit silencieux
   Méditer au milieu de la nature est l'endroit le plus idéal pour l'activité, vous pouvez donc vous rendre dans un parc à proximité pour vous asseoir confortablement sous un arbre ou au bord du lac. Vous pouvez également le faire avec les lumières éteintes à la maison dans une pièce sans bruit. La commodité et le confort sont la clé!
   
2. Vous chronométrez
   Il est important de noter combien de temps vous êtes capable de rester assis au même endroit, de vous concentrer et de vous détendre en même temps. Au fur et à mesure que vous vous adaptez à l'activité, vous pouvez augmenter votre temps.
   
3. Concentrez-vous sur votre respiration
   La partie la plus cruciale de la méditation est la capacité à comprendre votre respiration. Laissez le son de l'absorption et de la libération d'oxygène vous distraire de l'environnement qui vous entoure.
4. Faites attention à votre corps
   Sentez comment cet exercice fait ressentir votre corps et votre esprit. Chaque fois que vous inspirez et chaque fois que vous expirez, comment votre corps change-t-il ?
   
5. Ne laissez pas les pensées vagabondes vous affecter
   Il y aura beaucoup de pensées qui vous viendront à l'esprit. C'est naturel - ne le laissez pas vous frustrer. Acceptez chaque pensée comme elle vient et laissez-la partir. Essayez de vous concentrer sur votre respiration ou sur les rythmes de votre corps et vous constaterez que vos pensées ralentissent avec le temps.
   
6. Terminer lentement
   Une fois que vous vous sentez prêt ou que votre temps est écoulé, ouvrez lentement les yeux et restez-y pendant une minute. Prenez tout ce qui vous entoure, alors que vous revenez à la réalité.

Faites-en une habitude 

Mettez des rappels pour vous aider à prendre du temps dans votre emploi du temps pour méditer. Comme pour toute habitude, la cohérence est primordiale. Faites-le souvent et cela fera partie de votre style de vie en un rien de temps. 

Tapis Sri Yantra

Chez Kaarigar, nous fabriquons un exquis Tapis design Sri Yantra c'est parfait pour la méditation.

Un Yantra est une forme géométrique ou un objet censé faciliter la méditation. Sri Yantra est le roi de tous les Yantras, et on dit qu'il évoque la bonté de l'univers entier. Ce tapis, fabriqué par des artisans en Inde, a le motif Sri Yantra imprimé dessus aux côtés de 4 incroyables plaques de cuivre pur dans chaque coin. Leur rôle, traditionnellement, est de fournir une base et d'empêcher l'énergie que vous créez pendant la méditation de se dissiper.

Maîtriser l'art de la méditation vient avec le temps et la pratique. Ça ne peut pas être réussi en un jour. Les gens l'incluent souvent dans le cadre d'autres activités quotidiennes, des séances d'entraînement à leurs routines de yoga. La méditation est connue pour être hautement thérapeutique et est souvent le remède le plus naturel au stress ou aux émotions refoulées. Plongez dans la méditation et donnez à votre esprit le soutien dont il a besoin pour trouver la paix, au quotidien.