La méditation est un exercice mental qui consiste à concentrer son esprit sur un objet, une pensée ou une activité particulière pour atteindre un état mental clair et émotionnellement calme. Certaines techniques courantes incluent:

1. Méditation Concentrative : Concentrez-vous sur un point, comme votre respiration ou un mantra.

2. Méditation pleine conscience : Observez les pensées et les émotions sans jugement.

3. Méditation par le mouvement : intégrez des mouvements physiques, comme le yoga ou le tai-chi, à votre pratique de la méditation.

Pour commencer la méditation, trouvez un endroit calme et confortable pour vous asseoir, réglez une minuterie pour la durée souhaitée de votre méditation et commencez à concentrer votre esprit. Il est normal que des pensées surgissent, mais reconnaissez-les simplement et redirigez votre attention vers l'objet de méditation que vous avez choisi.

Rappelez-vous que la méditation est une compétence qui demande du temps et de la pratique pour se développer. Soyez patient avec vous-même et profitez du voyage.

Avantages de la méditation

Il a été démontré que la méditation offre une gamme d’avantages physiques et mentaux, notamment :

1. Réduction du stress et de l'anxiété : La méditation aide à calmer l'esprit et à réduire les sentiments de stress et d'anxiété.

2. Amélioration de l'attention et de la concentration : une méditation régulière peut améliorer la fonction cognitive, ce qui améliore l'attention et la concentration.

3. Conscience de soi accrue : La méditation peut augmenter la conscience de soi et vous aider à comprendre vos pensées, vos sentiments et vos comportements.

4. Meilleur sommeil : il a été démontré que la méditation améliore la qualité du sommeil, en particulier pour les personnes souffrant d'insomnie.

5. Gestion de la douleur : La méditation s'est avérée efficace pour réduire la douleur chronique et améliorer la gestion de la douleur.

6. Fonction immunitaire améliorée : Des études ont montré que la méditation régulière peut améliorer la fonction immunitaire du corps.

7. Amélioration du bien-être émotionnel : La méditation peut aider à stimuler l'humeur et à améliorer le bien-être émotionnel général.

Il est important de noter que les effets de la méditation peuvent varier selon l'individu et le type de méditation pratiqué. Pour profiter pleinement des bienfaits de la méditation, il est recommandé d'en faire un élément régulier de votre routine.

Comment commencer la méditation

Comme nous le savons tous, la méditation a plusieurs avantages. Qu'il s'agisse de nous aider à trouver la tranquillité d'esprit et un sentiment de calme ou de réduire le niveau de stress, la méditation nous emmène vers un meilleur endroit. De plus, méditer régulièrement aide à améliorer notre concentration et notre productivité et, dans une certaine mesure, à augmenter nos niveaux d'énergie. Méditer régulièrement est essentiel - tant que c'est fait de la bonne façon !

Voici notre guide de la méditation consciente :

Qu'est-ce que la méditation et comment cela fait une différence

La méditation n'est pas un processus complexe. Si quoi que ce soit, c'est libérateur. Quelque chose d'aussi simple que de se concentrer sur votre respiration peut modifier radicalement votre niveau de stress, vous aidant à vivre une vie meilleure à la fois physiquement et mentalement. Mais la méditation prend du temps et de la technique - ce n'est pas aussi simple que de boucler vos doigts et d'adopter une pose. Lorsque vous débutez dans la méditation, votre esprit sera agité, inondé de pensées et en mouvement, comme il a été entraîné à le faire. Mais lorsque vous vous installez dans la routine et que vous développez cette habitude grâce à une pratique constante, vous remarquerez vous-même les changements : le vide de votre esprit devient plus facile, tout comme le contrôle de vos pensées et de vos émotions. La méditation peut vous aider à réguler et à réduire tout, de la rage à la sensation de faim, en passant par les troubles émotionnels, l'impatience, etc.

Comment méditer correctement

Tout le monde peut méditer et devrait le faire. Vous pouvez commencer par vous créer un espace confortable et régler une minuterie. Alors détendez-vous et oubliez le reste du monde pour ces moments. Soyez gentil avec vous-même et comprenez que la concentration complète ne viendra qu'avec le temps. Suivez les étapes ci-dessous pour une méditation efficace : 

1. Asseyez-vous dans un endroit silencieux
   Méditer au milieu de la nature est l'endroit le plus idéal pour l'activité, vous pouvez donc vous rendre dans un parc à proximité pour vous asseoir confortablement sous un arbre ou au bord du lac. Vous pouvez également le faire avec les lumières éteintes à la maison dans une pièce sans bruit. La commodité et le confort sont la clé!
   
2. Vous chronométrez
   Il est important de noter combien de temps vous êtes capable de rester assis au même endroit, de vous concentrer et de vous détendre en même temps. Au fur et à mesure que vous vous adaptez à l'activité, vous pouvez augmenter votre temps.
   
3. Concentrez-vous sur votre respiration
   La partie la plus cruciale de la méditation est la capacité à comprendre votre respiration. Laissez le son de l'absorption et de la libération d'oxygène vous distraire de l'environnement qui vous entoure.
4. Faites attention à votre corps
   Sentez comment cet exercice fait ressentir votre corps et votre esprit. Chaque fois que vous inspirez et chaque fois que vous expirez, comment votre corps change-t-il ?
   
5. Ne laissez pas les pensées vagabondes vous affecter
   Il y aura beaucoup de pensées qui vous viendront à l'esprit. C'est naturel - ne le laissez pas vous frustrer. Acceptez chaque pensée comme elle vient et laissez-la partir. Essayez de vous concentrer sur votre respiration ou sur les rythmes de votre corps et vous constaterez que vos pensées ralentissent avec le temps.
   
6. Terminer lentement
   Une fois que vous vous sentez prêt ou que votre temps est écoulé, ouvrez lentement les yeux et restez-y pendant une minute. Prenez tout ce qui vous entoure, alors que vous revenez à la réalité.

Faites-en une habitude 

Mettez des rappels pour vous aider à prendre du temps dans votre emploi du temps pour méditer. Comme pour toute habitude, la cohérence est primordiale. Faites-le souvent et cela fera partie de votre style de vie en un rien de temps. 

Tapis Sri Yantra

Chez Kaarigar, nous fabriquons un exquis Tapis design Sri Yantra c'est parfait pour la méditation.

Un Yantra est une forme géométrique ou un objet censé faciliter la méditation. Sri Yantra est le roi de tous les Yantras, et on dit qu'il évoque la bonté de l'univers entier. Ce tapis, fabriqué par des artisans en Inde, a le motif Sri Yantra imprimé dessus aux côtés de 4 incroyables plaques de cuivre pur dans chaque coin. Leur rôle, traditionnellement, est de fournir une base et d'empêcher l'énergie que vous créez pendant la méditation de se dissiper.

Maîtriser l'art de la méditation vient avec le temps et la pratique. Ça ne peut pas être réussi en un jour. Les gens l'incluent souvent dans le cadre d'autres activités quotidiennes, des séances d'entraînement à leurs routines de yoga. La méditation est connue pour être hautement thérapeutique et est souvent le remède le plus naturel au stress ou aux émotions refoulées. Plongez dans la méditation et donnez à votre esprit le soutien dont il a besoin pour trouver la paix, au quotidien. 

Le bol chantant, également appelé bol himalayen, est connu pour être utilisé par les moines bouddhistes depuis 600 avant JC. Le bol chantant peut être utilisé pour équilibrer nos chakras, réduire le stress et même un massage sonore. 

Le son produit par le bol chantant est celui de l'AUM - l'absolu. Il y a deux façons de jouer un bol chantant, vous pouvez soit le frapper avec la baguette en bois pour des sons percutants et pulsants; ou vous pouvez encercler les bords à plusieurs reprises avec la baguette pour un effet prolongé. Reposer le bol chantant sur la paume de votre main vous permettra généralement d'apprécier l'expérience à une plus grande profondeur que de placer le bol sur un coussin.

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Cet article hilarant a été écrit par un 

Architecte de BaaN, Pays-Bas, qui a passé deux ans à Hyderabad.

Pour le bénéfice de chaque Tom, Dick et Harry visitant l'Inde et osant conduire sur les routes indiennes, je vous propose quelques conseils pour survivre. Ils s'appliquent à tous les endroits en Inde, sauf au Bihar, où la vie à l'extérieur d'un véhicule n'est que légèrement plus sûre.

Les règles de la route indiennes fonctionnent largement dans le domaine du karma où vous faites de votre mieux et laissez les résultats à votre compagnie d'assurance. Les conseils sont les suivants:

Conduisons-nous à gauche ou à droite de la route?

La réponse est "les deux". Fondamentalement, vous commencez à gauche de la route, à moins qu'elle ne soit occupée. Dans ce cas, allez à droite, à moins que cela ne soit également occupé. Procédez ensuite en occupant le prochain espace disponible, comme aux échecs. Faites confiance à votre instinct, déterminez la direction et continuez. Le respect du code de la route entraîne beaucoup de misère et parfois des décès. La plupart des conducteurs ne conduisent pas, mais dirigent simplement leurs véhicules dans la direction souhaitée. Ne vous découragez pas ou ne vous sous-estimez pas, sauf pour une croyance en la réincarnation, les autres conducteurs ne sont pas en meilleure position.

Ne vous arrêtez pas aux passages pour piétons simplement parce qu'un imbécile veut traverser la route. Vous ne pouvez le faire que si vous aimez vous faire heurter le dos. Les piétons ont été strictement invités à traverser uniquement lorsque la circulation se déplace lentement ou s'est arrêtée parce qu'un ministre est en ville. Un idiot peut encore essayer de patauger, mais alors, ne parlons pas du mal des morts.

Le coup de klaxon n'est pas un signe de protestation comme dans certains pays. Nous klaxonnons pour exprimer la joie, le ressentiment, la frustration, la romance et la luxure nue (deux explosions rapides), ou simplement mobiliser une vache somnolente au milieu du bazar.

Gardez des livres d'information dans la boîte à gants. Vous pouvez les lire pendant les embouteillages, en attendant le cortège du ministre en chef, ou en attendant la pluie
les eaux à reculer lorsque le trafic terrestre rencontre le drainage souterrain.

Parfois, vous pourriez voir ce qui ressemble à un OVNI avec des lumières colorées clignotantes et des sons étranges émanant de l'intérieur. Il s'agit d'un bus illuminé, plein de pèlerins heureux chantant des bhajans. Ces pèlerins vont à une vitesse vertigineuse, cherchant le contact avec le Tout-Puissant, 
rencontrant souvent avec succès.

Auto Rickshaw (Baby Taxi): le résultat d'une collision entre un pousse-pousse et une automobile, ce véhicule à trois roues fonctionne sur un moteur à combustion externe qui fonctionne avec un mélange d'huile de kérosène et de créosote. Ce véhicule triangulaire transporte des tiges de fer, des bouteilles de gaz ou des passagers trois fois son poids et ses dimensions, à un tarif non spécifié. Après des calculs géométriques minutieux, les enfants sont pliés et emballés dans ces pousse-pousse automatiques jusqu'à ce que certains enfants de la périphérie ne soient pas du tout en contact avec le véhicule. Ensuite, leurs cartables sont poussés dans les interstices microscopiques tout autour de sorte que ces collisions mineures avec d'autres véhicules sur la route ne causent aucun dommage permanent. Bien sûr, les enfants périphériques sont facturés la moitié du prix et apprennent également les lois de Newton sur le mouvement en route pour l'école. Les conducteurs de pousse-pousse automatique suivent les règles de la route décrites dans le film Ben Hur et sont autorisés à irriter.

Cyclomoteurs: le cyclomoteur ressemble à un bidon d'huile sur roues et fait du bruit comme un rasoir électrique. Il fonctionne à 30 miles sur une cuillère à café d'essence et se déplace à une vitesse de pointe. Comme les côtés de la route sont trop accidentés pour une balade, les conducteurs de cyclomoteurs ont tendance à conduire au milieu de la route; ils préfèrent conduire sous des véhicules plus lourds plutôt qu'autour d'eux et sont souvent "nettoyés" du tarmac.

Tour penchée des laissez-passer: La plupart des passagers de bus reçoivent des laissez-passer gratuits et pendant les heures de pointe, il y a un chaos absolu. Il y a des passagers qui pendent d'autres passagers, qui à leur tour pendent des rampes et le bus surchargé se penche dangereusement, défiant les lois de la gravité mais obéissant aux lois de la tension superficielle. Comme les conducteurs sont payés pour la surcharge (autant de roupies par kg de passager), aucune question n'est jamais posée. Évitez ces bus d'une largeur de trois passagers.

Rue à sens unique: Ces panneaux sont mis en place par les gens de la circulation pour ajouter de la plaisanterie dans leur vie autrement terne. Ne vous en tenez pas au sens littéral et continuez dans une direction. En termes métaphysiques, cela signifie que vous ne pouvez pas procéder dans deux directions à la fois. Conduisez donc, comme vous le souhaitez, en sens inverse, si vous êtes du genre pointilleux. Le moins que je sois hypercritique; Je dois également ajouter un point positif. Une éruption cutanée et une conduite rapide dans les zones résidentielles ont été évitées grâce à la mise en place d'un "brise-vitesse"; deux pour chaque maison.

Ce monticule, soit dit en passant, couvre les tuyaux d'eau et de drainage de cette résidence et n'est pas goudronné pour une identification facile par les autorités de la société, si elles souhaitent récupérer le tuyau pour la comptabilité de fin d'année.

La conduite de nuit sur les routes indiennes peut être une expérience exaltante (pour ceux qui ont la composition mentale de Gengis Khan). D'une certaine manière, c'est comme jouer à la roulette russe, car vous ne savez pas qui parmi les pilotes est chargé. Ce qui ressemble à une aube prématurée à l'horizon se révèle être un camion tentant un record de vitesse. En le rencontrant, il suffit de tirer en partie dans le champ attenant à la route jusqu'à ce que le phénomène passe. Nos routes n'ont pas d'accotements, mais des rochers occasionnels. Ne faites pas clignoter vos lumières en attendant une réciprocité. La seule chose obscure dans le camion est le conducteur, et avec le piquet d'arack illicite (alcool) qu'il a eu au dernier arrêt, ses fonctions cérébrales totales totalisent à peine plus qu'une néant. Les chauffeurs de camion sont les James Bonds of India et sont autorisés à tuer. Souvent, vous pouvez rencontrer un seul faisceau lumineux puissant à environ six pieds au-dessus du sol. Ce n'est pas une super moto, mais un camion qui s'approche de vous avec une seule lumière allumée, généralement la gauche. Ce pourrait être le bon, mais ne vous approchez jamais trop pour enquêter. Vous pouvez prouver votre point de vue à titre posthume. Bien sûr, tout cela se passe la nuit, sur les routes nationales. Pendant la journée, les camions sont plus visibles, sauf que les conducteurs ne montreront jamais aucun signal. (Et vous devez surveiller les signaux absents; ils sont la plus grande menace). Seulement, vous remarquerez souvent que le nettoyeur assis à côté du conducteur projette sa main et ondule hystériquement.

Cela ne doit certainement pas être interprété comme un signal pour un virage à gauche. L'agitation n'est qu'une déclaration de soulagement physique par une chaude journée.

Si, après tout cela, vous voulez toujours conduire en Inde, prenez vos leçons entre 8 heures et 11 heures - lorsque la police sera rentrée chez elle et que le citoyen sera alors libre de profiter de la `` LIBERTÉ DE VITESSE '' inscrite dans notre constitution.

Cela dit, n'est-il pas vrai que le taux d'accidents et les décès liés sont moins importants en Inde qu'aux États-Unis ou dans d'autres pays!

NAMASTE

Le yoga est devenu largement pratiqué dans le monde entier. Aux États-Unis, avec une croissance de plus de 20 millions de personnes depuis 2002. Selon le US News & World Report en 2015, la pratique du yoga a montré plus de croissance que toute autre thérapie de santé naturelle   

 La mention du mot "YOGA" évoque des images de personnes super en forme posant dans des "Asanas" parfois impossibles. Beaucoup de ces poses n'existent pas dans le vrai yoga. Il n'est pas nécessaire de pouvoir réaliser ces poses fantaisistes pour être considéré comme un yogi. Le principe de base du yoga est d'aligner votre vie pour être en harmonie avec Mère Nature et être un bon être humain. 

La naissance du yoga provient à l'origine des Vedas (anciennes écritures hindoues), qui remontent entre 4,000 et 5,000 ans. La connaissance védique a été transmise de l'enseignant à l'élève par une mémorisation parfaite à la manière de vers et de poèmes. Mais ce n'est qu'au deuxième siècle avant JC qu'un sage nommé Patanjali a décrit ce qui est connu aujourd'hui comme les huit membres du yoga. 

Un aperçu des huit membres (Ashtanga) du yoga 

 Voici un bref aperçu de chacun des huit membres:

1. La Yamas sont des règles de code moral et comprennent ahimsa (La non-violence), satya (véracité), Asteya (non vol), bramacarya (contrainte sexuelle), et aparigraha (non possessivité).
2. La Niyamas sont des règles de comportement personnel, y compris Saucha (pureté), Santosha (contentement), bouchons (discipline ou austérité), svadhyaya (études spirituelles), et Ishvara Pranidhana (dévotion constante à Dieu).
3. Asanas fait référence aux postures de yoga, mais dans la pratique initiale de Patanjali, il fait référence à la maîtrise du corps pour rester assis pour la méditation. La pratique du yoga asanas est venu environ huit siècles plus tard, ce qui a aidé les disciples à préparer leur corps pour la méditation.
4. Pranayama sont des techniques de respiration de yoga conçues pour contrôler prana ou force vitale vitale.
5. Pratyahara signifie le retrait des sens.
6. Dharana fait référence à la concentration.
7. Dhyana est la pratique de la méditation.
8. Samadhi fusionne avec le divin.

Comme vous pouvez le voir, les asanas ne sont qu'une petite partie du mode de vie qui a été prescrite. Nous ne voyons pas les 7 autres piliers clés être pratiqués ou enseignés. Essayez d'incorporer ces étapes dans votre vie et vous ressentirez un sentiment de contentement.

Nous ne pouvons pas élaborer sur chacun des 8 Ashtangas ici mais il y a suffisamment d'informations disponibles sur le web.

Nous sommes vulnérables au marketing contraire à l'éthique, en particulier lorsqu'il s'agit d'une science qui nous est étrangère. 

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